Tag en pause og styrk din præstation

Tag en pause og styrk din præstation

Når man forbereder sig op til en eksamen, koncert, et foredrag eller en anden vigtig performance er det en rigtig god idé at holde nogle pauser. Hvorfor nu det? Er det ikke vigtigere at fokusere på stoffet end at skulle spilde tiden med at holde pauser?

Både og – det er selvfølgelig vigtigt at kunne sit stof, men pausen er et vigtigt supplement, der kan styrke din performance på din vej til at være velforberedt. Hjernen har simpelthen brug for tid til at absorbere det der forberedes og en afslappende og aktiv måde at gøre det på er at holde nogle gode pause, som kan bruges på forskellig måde, når der skal dannes bro mellem forberedelse og performance:

Pause og frisk luft

• Brug pausen til at gå en tur. Få frisk luft og lad hjernen få fred og ro til at fordøje det indlærte – Brug din vejrtrækning til at få kontakt med din krop og få iltet blodet igennem. Vejrtrækningen kan berolige kroppen, når man er under pres og bevægelse i frisk luft væk fra forberedelserne hjælper hjernen til at komme lidt på afstand af materialet og give overblik.

Pause og visualisering

• Overblikket kan du yderligere styrke, ved at koble effektiv læsning med visualiseringspauser. Find et behageligt sted at sidde eller ligge og brug tid på at visualisere essensen af det materiale, du lige har siddet med – se for dig, at du med indsigt og stort overskud afleverer det forberedte.

Pause og kost

Sørg for at tage en pause, hvor du får noget god mad at spise, da både din krop og hjerne har brug for god og nærende kost, når der skal præsteres noget ekstra.

Læs mere om, hvordan du kan bruge mentaltræning i din forberedelse til en vigtig præstation – Her finder du min bog Mentaltræning for musikere