Kvindestemmen i overgangsalderen

Hvad sker der med den kvindelige stemme i overgangsalderen?

Måske har du mærket lidt tørhed i halsen. Måske er der steder i stemmen, hvor du føler den er mere ustabil. Er du begyndt at rømme dig lidt oftere, fordi der er noget der irriterer i halsen. Oplever du kropslig træthed og koncentrationsbesvær på grund af dårlig søvn!

Har du et nært forhold til dine kolleger, så taler du måske med de nærmeste om, at stemmen ikke er som den plejede at være.  Men du kan jo lige så godt være eneste korleder på stedet, som også skal have stemmen til at fungere uge efter uge. Så er det lidt vanskelige med sparring.

Men det er vel også bare alderen, for vi ved jo godt at den har indflydelse på krop og stemme! Det er nemt at finde undskyldninger. Eller du vender det indad og får dårlig samvittighed over ikke at have øvet nok.

Overgangsalderen er uden tvivl et delikat emne at tale om. Nogle lider i stilhed med deres pludselige og mærkelige udfordringer og forsøger på bedste vis at honorere de daglige krav. 

De pludselige og uforklarlige forandringer i kvindestemmen

Jeg har som underviser igennem de sidste 30 år mødt flere fortvivlede sangere og kolleger, der lige pludselig har oplevet voldsomme udfordringer med sangstemmen. Professionelle sangere, der dagligt i årevis har kunnet få stemmen til at fungere. Som har kunnet levere fagligt og professionelt i hverdagen til prøvearbejde og koncerter.

Smerten er ubærlig, når stemmen lige pludselig svigter. Stemmen er ikke bare vores instrument, det er vores identitet. Hvem er jeg, hvis jeg ikke kan synge?

Du er heldigvis kæreste, hustru, veninde, mor og meget mere. Men smerten og frustrationen er stor. Halslægerne kan heller ikke altid give en forklaring til trods for et grundigt tjek. Hvor skal man så starte?

Men hvorfor sker dette uforklarlige med stemmen?

Jeg deltog i sommeren 2022 i  verdens største sangpædagogiske konference i Wien, ICVT 2022. En hel formiddag var viet til at sætte fokus på den seneste forskning indenfor emnet Overgangsalderens påvirkning af sangstemmen.

Forskningen viser klart, at der er mere på spil for kvinder fra 40 års alderen end bare alder.

Hormonerne østrogen, progesteron og testosteron (ja, kvinder har også en smule testosteron i kroppen) findes i hele vores krop, inklusiv i stemmen og andre relaterede steder som påvirker sangstemmen. Når overgangsalderen starter, daler fertiliteten gradvist. Hormonniveauet er ikke længere stabilt, men kan fluktuere rigtig meget fra kvinde til kvinde.  Nogle kvinder mærker store ændringer undervejs i overgangsalderen, andre mærker det til slut, når østrogenniveauet er helt i bund. Nogle kvinder mærker typisk: 

• Besværligheder i højden
• Tørhed omkring stemme og i svælg
• Stemmen føles dybere
• Eller det bliver sværere at komme i dybden
• Stemmen er svær at kontrollere
• Det er udfordrende at få overgange (passaggio) til at fungere

Stemmebåndene er i gennemsnit 1,4 cm for kvinder, så den sangtekniske kunnen er afhængig af et super delikat muskulært samspil i hele stemmeapparatet. Som sanger kender du din stemme og ved, hvad den plejer at kunne. Forskningen viser at de hormonelle forandringer i stemmens slimhinder der gradvist indfinder sig i overgangsalderen, kan have meget stor indflydelse på de fine stemmebånd. 

Mærker alle kvinder forandringer?

Nej, alle kvinder registrerer ikke kæmpestore forandringer. Det er meget forskelligt hvordan hver enkelt sanger kommer igennem overgangsalderen. Det er også meget forskelligt hvornår i forløbet ændringer kan mærkes.

For operasolisten er det ikke ualmindeligt at vokse ind i et nyt repertoire, hvor den modne stemmes farver og udtryk er en fordel. For ensemblesangere kan det være mere vanskeligt, da det ikke er sikkert at det er muligt at rykke til fx 2. sopran i stedet for 1.sopran. Dette til trods for, at det vil løse den enkeltes udfordringer. Er du korleder, så kan det også være en stor udfordring, hvis stemmen mister sin gennemslagskraft.

Lad sangpædagogen være dine eksterne ører 

Midt i 40’erne er mange professionelle sangere midt i deres karriere. Stemmen er stærk og der er mange års erfaring at byde ind med i dine jobs. Opgaverne kan være krævende og forventningspresset stort fra både dig selv om dine omgivelser.

Ifølge forskningen er det i disse år, at kvindelige sangere skal være ekstra vågne rent sangteknisk. Det skyldes at overgangsalderen kan starte allerede i begyndelsen af 40’erne for nogle. Er der mange krævende jobs, er det dejlig udfordrende for dig som sanger. Men begynder stemmen at blive påvirket af hormonelle svingninger, som gør stemmen ustabil, så kan der i nogle tilfælde være åbnet op for diverse kompensationsspændinger for at få stemmen til at fungere. 

Vi reagerer intuitivt på intonation, der ikke er lige i skabet. Kæben byder sig til og spænder op eller tungen begynder at spænde uhensigtsmæssigt. Begynder du at styre klangen med kæbe og tunge, så kobles støtten fra. Eller måske tror du, at du skal støtte meget mere, men det kan så blive en for kraftig påvirkning af brystkasse og stemme.

Lad en erfaren sangpædagog hjælpe dig med at komme tilbage til basistræningen af sangstemmen, hvis der er ubalance i instrumentet.

Pas på din sangstemme

Der er kun dig til at passe på din sangstemme. Du kender den bedst. Men vi kan alle fare vild i vaner, der ikke nødvendigvis er de bedste for stemmen. Det er særlig farligt for sangere i overgangsalderen at forcere stemmen igennem længere tid. At presse stemmen til noget, som den måske ikke kan mere. Som 50 årig skal du have en mere nænsom tilgang til stemmen, så vil I kunne tale smukt og godt sammen i mange år frem. Samtidig er jeg sikker på, at den gerne vil honorere de krav du stiller til den.

Har du udfordringer med stemmen?

Få en snak med mig om, hvad det kan skyldes. Book en gratis samtale på 15 min. nedenfor: