Eksamenstid!
Eksamenstiden er stort set altid nærværende for alle studerende. Måske skal du afslutte dit yndlingsfag og glæder dig til at få vist hvad du kan? Eller der er store og krævende fag, som skal afsluttes og som det vil kræve et stort arbejde at få styr på. Det kan virke uoverskueligt og stressende, men hvis du har fulgt undervisningen på dit studie og føler dig velforberedt, så vil du også kunne få overblik over dit materiale og levere varen.
Mine 4 gode tips!
1. Sørg hele tiden for at anerkende det arbejde du gør, for at nå dit mål. Nogle dage vil du være flyvende og opleve at alt er på vej i den rigtige retning. Andre dage vil eksamen være uoverskuelig! Du oplever stress, mister fokus og troen på, om det hele vil være godt nok, når du når til prøven. Anerkend derfor hver dag det seje og og vedholdende arbejde du gør. Acceptér at det vil gå op og ned humørmæssigt undervejs. Skriv fx ned hver dag hvad du har arbejdet med og hvad du skal tage fat på næste dag. Det er en god øvelse, som skaber overblik.
2. Vær omsorgsfuld overfor dig selv. Det er nemt nok at fortælle dig selv, at du hele tiden kan gøre alting bedre. Men det er ikke særlig opbyggende for din selvtillid og dit selvværd. Accepter den proces der er nødvendig for at sætte dig ind i stoffet, så du kan bestå din eksamen. Det er som at kravle op af en stige trin for trin.
3. Visualisering kan forbedre din præstation. Visualisering er nøgleordet, hvis du vil danne en effektiv bro mellem forberedelse og optagelsesprøve. At visualisere betyder “at se noget for sig” – Hvis du i vågen, rolig tilstand med kontakt til åndedrættet, arbejder på at se din kommende optagelsesprøve eller eksamen for dig, så vil du kunne hjælpe din krop og hjerne med at forstå, at det ikke behøver være farligt at gå til eksamen. Så sæt dig derfor roligt ned og styrk din præstation, ved at se dig selv gå ind i rummet foran juryen med stort overskud.
4. Motion – giv kroppen og hjernen en pause. Motion hjælper med at regulere udskillelsen af tre neurotransmittere, som er forbundet med mental sundhed: serotonin, dopamin og noradrenalin. Samtidig fører motion også til udskillelsen af endorfiner, en slags naturlig morfin og til udskillelse af endocannabinoider, som er naturligt marijuana. Når der er tryk på indlæring og finpudsning af detaljer i din forberedelse, så er motion en af de bedste pauser, du kan give dig selv. Motion styrker både din hjernes ydeevne og din krop, som er en uvurdérlig del af dit instrument. (læs mere om motion og læring på www. loebnu.dk).
Lad dig inspirere af redskaber fra musikerens redskabskasse – Læs mere om, hvordan du får RO til at vise hvad du kan i bogen Mentaltræning for musikere
Nyhedsbrev
Få ro til at vise hvad du kan! Gør som flere hundrede andre, skriv dig op til mit nyhedsbrev. Nul spam. Kun tips, tricks og tilbud på kurser, der gør dig til den bedste version af dig selv. Du får med det samme 3 gode tips, du kan bruge til din næste performance!