joostrap business

facebook linkedin     

Blog

Spændende indlæg om performance

Sådan undgår du ødelæggende nervøsitet!

Sådan undgår du ødelæggende nervøsitet!
Når du skal levere en top præstation, skal du ikke bekymre dig om, hvor vidt nervøsiteten kan komme til at ødelægge noget for dig undervejs. Fordi du fortjener at vise alt det du har øvet på i flere måneder op til din optagelsesprøve på et konservatorie eller lignende. God forberedelse er det allervigtigste for at undgå nervøsitet. Men er du et følsomt menneske, der mærker og sanser situationer omkring dig meget tydeligt, så er du ekstra udsat for, at nervøsiteten påvirker dig. Det er der ikke noget mærkeligt i, men det kan være voldsomt ubehageligt, hvis nervøsiteten overrasker dig. Forvent...
Læs mere
  773 Hits
  0 Kommentarer
773 Hits
0 Kommentarer

Vejrtrækning mod præstationsangst

Vejrtrækning mod præstationsangst
Træk vejret roligt, når du sidder i kø i trafikken. Tag tre dybe vejrtrækninger, før du skælder ud på ungerne. Træk vejret dybt før du går i gang med en krævende opgave.   Der er masser af situationer i vores hverdag, hvor vi har brug for at skabe ro i kroppen. Et af de solide tips, der vender tilbage igen og igen, er kontakten til vejrtrækningen. Og det er der en god grund til: Vejrtrækningen er din direkte kontakt med kroppen og den er særlig vigtig når du mærker bekymringer og angst.   Er du en af de mange, der...
Læs mere
  1323 Hits
  0 Kommentarer
1323 Hits
0 Kommentarer

Når der ikke er nogen chef!

Når der ikke er nogen chef!
Når der ikke er nogen chef  - Og du som freelance musiker selv skal tage styringen i dit professionelle liv. Vi har alle drømme, om de gode jobs vi vil kunne bestride, hvis bare vi fik chancen. Men hvordan skaber vi gode odds for, at nærme os noget af det vi gerne vil? Hvordan kan vi arbejde fokuseret mod det, der vil gøre en forskel for os? Jeg bliver gang på gang bekræftet i, at fællesskaber kan gøre en kæmpe forskel. Men ikke hvilket som helst fællesskab. Det skal være fællesskaber, der er motiverende og udviklende - lyttende og nysgerrige....
Læs mere
  1000 Hits
  0 Kommentarer
1000 Hits
0 Kommentarer

Accept af processen

Accept af processen
Vidste du, at der er rigtig meget at vinde ved at arbejde med accept af din nervøsitet op til en performance?  Der er masser af udfordringer i at skulle søge jobs ved en audition. Du ved, at du kan blive sendt ud efter ganske få minutters performance. Bare tanken om det, kan dræne dig for energi, fordi du har brugt lang tid på forberedelse. Derudover bliver din tålmodighed, og ikke mindst din pengepung, sat på prøve hver eneste gang.   Accept er en stærk kompetence, som kan hjælpe dig på vej. Og vi kan alle lære teknikken, hvis vi træner...
Læs mere
  1008 Hits
  0 Kommentarer
1008 Hits
0 Kommentarer

Undgå overbelastning når du er på farten

Undgå overbelastning når du er på farten
Sommerferien er lige rundt om hj ø rnet for en stor del af Danmarks befolkning, der skal slappe af og m å ske nyde nogle af de tusindvis af kulturelle tilbud, der er i hele landet. Det betyder, at kunstnere er p å farten hele sommeren, da det er nu der er slots opera, musikfestivaller, danseforestillinger, teater, cirkus og s å videre. Kroppen skal v æ re i topform og p å  musikerkonferencen i Odense 2015, der handlede om Musician ’ s Health and performance, fortalte professor Erja Joukamo-Ampuja fra Finland om den fine balance i en struktureret ø vning,...
Læs mere
  1389 Hits
  0 Kommentarer
1389 Hits
0 Kommentarer

ullamunch.dk bruger cookies for at give dig den bedste oplevelse. Ved brug af sitet accepterer du cookies.