joostrap business

facebook linkedin     

Blog

Spændende indlæg om performance
Blogindlæg henvendt primært til studerende

Stop Tankemylderet

Stop Tankemylderet
Hvad hvis nu? Hvad hvis jeg glemmer noget af det jeg har forberedt? Hvad hvis panelet ser ud til at kede sig? Hvad hvis den eller den person er tilstede? Så klarer jeg det ikke. Katastrofetanker kan der være nok af, inden du skal lave en performance, og det gælder uanset om du er kunstner, studerende eller jobansøger. Det er ikke så underligt, da du i udsatte situationer som auditions, eksamener og samtaler kun har dig selv til at levere varen. Kan du stå distancen og vise alt hvad du kan? Vi tænker ca 30.000 - 70.000 tanker om dagen,...
Læs mere
  1142 Hits
  0 Kommentarer
1142 Hits
0 Kommentarer

Motion reducerer nervøsitetssymptomer

Motion reducerer nervøsitetssymptomer
Ved du, at motion kan være med til at reducere nervøsitetssymptomer? Vi kender det allesammen, kroppen føles helt elektrisk i en periode med vigtige prøver og eksamener og søvnen er måske heller ikke så god, som den plejer at være. Når kroppen fyrer op under dig med sin kamp/flugt reaktion, så overvej lige, om du ikke bare skal følge med nervesystemet istedet for at frygte det. Det betyder, at istedet for at modarbejde din krops lyst til at flygte og kæmpe, så kik efter de muligheder, hvor du bruger dine muskler, da det vil være med til at dæmpe nervesystemets...
Læs mere
  1584 Hits
  0 Kommentarer
1584 Hits
0 Kommentarer

Vejrtrækning mod præstationsangst

Vejrtrækning mod præstationsangst
Træk vejret roligt, når du sidder i kø i trafikken. Tag tre dybe vejrtrækninger, før du skælder ud på ungerne. Træk vejret dybt før du går i gang med en krævende opgave.   Der er masser af situationer i vores hverdag, hvor vi har brug for at skabe ro i kroppen. Et af de solide tips, der vender tilbage igen og igen, er kontakten til vejrtrækningen. Og det er der en god grund til: Vejrtrækningen er din direkte kontakt med kroppen og den er særlig vigtig når du mærker bekymringer og angst.   Er du en af de mange, der...
Læs mere
  1323 Hits
  0 Kommentarer
1323 Hits
0 Kommentarer

Eksamen og pauser

Eksamen og pauser
Pauser er guld, når du læser til eksamen! Det kan måske være svært at holde pause, når der er masser stof du gerne vil igennem. Men lad dig ikke snyde af det, for jo mere du har at forberede, jo vigtigere er det at holde nogle gode pauser. Men hvorfor nu det? Er det ikke vigtigere at fokusere på stoffet end at skulle spilde tiden med at holde pauser? Både ja og nej! Det er selvfølgelig vigtigt, at du kan dit stof, men pausen er et vigtigt supplement, der kan styrke din performance på din vej til at være velforberedt. Hjernen har simpelthen...
Læs mere
  7675 Hits
  0 Kommentarer
7675 Hits
0 Kommentarer

Eksamensangst eller nervøsitet?

Eksamensangst eller nervøsitet?
Er der andet end piller, der virker mod eksamensangst? Det spørgsmål får jeg ind imellem og jeg kan heldigvis fortælle alle studerende, at der er meget andet end piller, der hjælper mod eksamensangst. Men spørgsmålet er jo super relevant, da tusindvis af unge mennesker skal til en eller anden eksamen flere gange om året, hvis de vel og mærke er universitetsstuderende.  At blive nervøs og mærke nervøsitet før en eksamen er på ingen måde mærkeligt. Du er alene, om at forsvare det du kan – en meget mere udsat position end en du er vant til fra din dagligdag. Det kan opleves som en stor udfordring,...
Læs mere
  10789 Hits
  0 Kommentarer
10789 Hits
0 Kommentarer

ullamunch.dk bruger cookies for at give dig den bedste oplevelse. Ved brug af sitet accepterer du cookies.