Cool down

Den langtidsholdbare stemme

– Cool down for professionelle sangere

Professionelle sangere stiller store krav til stemmen dag efter dag – teknisk, kunstnerisk og
mentalt. Men hvad sker der med stemmen efter en koncert, forestilling eller intensiv prøveperiode?
Hvordan kan stemmen restituere, så fleksibilitet, styrke og klang bevares gennem et langt
arbejdsliv?

Kurset Den langtidsholdbare stemme – Cool down for sangere introducerer målrettet cool down-
træning som et redskab til stemmemæssig restitution. Med afsæt i seneste stemmeforskning og erfaringer fra den internationale sangverden viser Ulla Munch, hvordan systematisk arbejde med cool down kan støtte både stemmens og nervesystemets balance – på linje med eliteatleters
restitutionstræning.

Kurset kombinerer teori og praksis og præsenterer enkle, effektive øvelser for stemme, krop og
åndedræt, som kan integreres direkte i sangerens hverdag. Deltagerne får inspiration til at
opbygge personlige restitutionsrutiner, forebygge stemmetræthed og styrke stemmens
bæredygtighed over tid.

Indhold

• Hvad er cool down for sangere – og hvorfor er det vigtigt?
• Sammenhængen mellem åndedræt, sangstemme og nervesystem
• Hvordan stemmen ændrer sig for alle sangere gennem karrieren
• Praktiske øvelser til restitution efter intensiv stemmebrug
• Udvikling af personlige cool down-rutiner

Kursusindhold

1. Introduktionswebinar 2 timer. Introduktion til cool down og øvelser med fokus på:
   a. Sammenhæng mellem åndedræt, sangstemme og nervesystem
   b. Hvordan stemmen ændrer sig gennem karrieren
   c. Hvorfor restitution er særlig vigtig for professionelle sangere
   d. Hvordan, hvor længe og hvor ofte man arbejder med cool down
2. Individuel session (1:1, 60 min.)
   Samtale og personlig vejledning om, hvordan den enkelte sanger kan integrere cool down-arbejdet i sin egen praksis. Der udarbejdes et individuelt mini-program.
3. Afsluttende webinar 2 timer
   Fælles opsamling, erfaringsudveksling og evaluering.
4. Online undervisningsmateriale tilrådighed efter 1.webinar

   Undervejs arbejder deltagerne selvstændigt mellem det første webinar, den individuelle session og det afsluttende webinar med øvelser via et onlinekursus med inspirationsmateriale. Deltagerne får adgang til kurset efter 1.webinar.

5. Webinaret kan genses i 2 dage efter den dato, hvor det er blevet afholdt, så alle har tid til at se det.

Målgruppe

Kurset henvender sig til professionelle sangere der regelmæssigt oplever høj stemmebelastning, herunder kor- og operasangere samt andre erfarne sangere.

Praktisk

Pris: 3.500 kr. pr. deltager
Alle deltagere får tilsendt online kursusmateriale efter 1.webinar er afsluttet.
Tidspunkt – Introduktionswebinar: 12. maj 2026 kl. 10-12.
Individuel session skal være afviklet inden 30. august 2026.
Tidspunkt – Afsluttende Webinar: 1. september 2026 kl. 10-12.

Webinaret kan genses i 2 dage efter de er afholdt, så alle kan nå at se dem.