joostrap business

facebook linkedin     

Blog

Spændende indlæg om performance

Motion reducerer nervøsitetssymptomer

Motion reducerer nervøsitetssymptomer
Ved du, at motion kan være med til at reducere nervøsitetssymptomer?Vi kender det allesammen, kroppen føles helt elektrisk i en periode med vigtige prøver og eksamener og søvnen er måske heller ikke så god, som den plejer at være.Når kroppen fyrer op under dig med sin kamp/flugt reaktion, så overvej lige, om du ikke bare skal følge med nervesystemet istedet for at frygte det. Det betyder, at istedet for at modarbejde din krops lyst til at flygte og kæmpe, så kik efter de muligheder, hvor du bruger dine muskler, da det vil være med til at dæmpe nervesystemets aktivitet. Du bruger...
Læs mere
  1998 Hits
  0 Kommentarer
1998 Hits
0 Kommentarer

Gå foråret i møde

Gå foråret i møde
Ved du, hvor mange fordele der er ved at gå en tur flere gange om ugen?Når jeg underviser på kurser og workshops, så spørger jeg tit deltagerne, om de dyrker nogen form for motion. Ikke fordi jeg vil prædike sund livsførelse, men fordi musikere er afhængige af en stærk krop i deres dagligdag. Men svaret er tit tøvende, da mange musikere ikke synes de har tid til at dyrke sport og nogle er bange for skader. Alt i alt har jeg erfaret, at det af mange årsager kan være svært at få rørt sig de obligatoriske 30 minutter om dagen, som...
Læs mere
  1700 Hits
  0 Kommentarer
1700 Hits
0 Kommentarer

Særligt sensitive - i en konkurrencepræget hverdag

Det siges, at hver femte person i blandt os er særligt sensitive, eller ‘highly sensitive people’, som det kaldes på engelsk. Men hvad betyder dette karaktertræk for kunstnere, der med kreativitet, sensitivitet, frimodighed og indlevelse henter deres kunstneriske udtryk dybt inde i deres krop og sjæl. Som publikum oplever vi, at magiske øjeblikke opstår under koncerter fordi vi bliver trukket ind i et personligt kunstnerisk, kompromisløst univers. Det opleves som autentisk og nærværende, at kunstneren giver af sig selv og publikum kan lade sig rive med ind i en oplevelse, der lever videre længe efter de har forladt koncertsalen. Det er disse...
Læs mere
  1842 Hits
  0 Kommentarer
1842 Hits
0 Kommentarer

Sådan undgår du ødelæggende nervøsitet!

Sådan undgår du ødelæggende nervøsitet!
Når du skal levere en top præstation, skal du ikke bekymre dig om, hvor vidt nervøsiteten kan komme til at ødelægge noget for dig undervejs. Fordi du fortjener at vise alt det du har øvet på i flere måneder op til din optagelsesprøve på et konservatorie eller lignende.God forberedelse er det allervigtigste for at undgå nervøsitet. Men er du et følsomt menneske, der mærker og sanser situationer omkring dig meget tydeligt, så er du ekstra udsat for, at nervøsiteten påvirker dig. Det er der ikke noget mærkeligt i, men det kan være voldsomt ubehageligt, hvis nervøsiteten overrasker dig.Forvent derfor altid at...
Læs mere
  1046 Hits
  0 Kommentarer
1046 Hits
0 Kommentarer

Vejrtrækning giver ro og overblik!

Vejrtrkning-og-ro
Træk vejret roligt, når du sidder i kø i trafikken.Tag tre dybe vejrtrækninger og afslut med et suk hver gang.Træk vejret dybt før du går i gang med en krævende opgave.   Der er masser af situationer i vores hverdag, hvor vi har brug for at skabe ro i kroppen. Et af de solide tips, der vender tilbage igen og igen, er kontakten til vejrtrækningen. Og det er der en god grund til: Vejrtrækningen er din direkte kontakt med kroppen og den er særlig vigtig når du mærker bekymringer og angst. Bekymring eller angst?Der er ingen tvivl om, at det er udmattende at...
Læs mere
  1564 Hits
  0 Kommentarer
1564 Hits
0 Kommentarer

ullamunch.dk bruger cookies for at give dig den bedste oplevelse. Ved brug af sitet accepterer du cookies.